Emotionen: Gefühle kannst du nicht denken

Gefühle müssen gefühlt werden.

< | > Die natürliche Reaktion vieler Menschen ist, Gefühle zu analysieren und zu versuchen, sie zu rationalisieren. Wir neigen dazu, emotionale Zustände zu erklären und zu bewerten, indem wir sie in gedankliche Kategorien einordnen. Das kann kurzfristig hilfreich erscheinen, führt aber oft dazu, dass wir uns von unseren Gefühlen distanzieren oder sie verdrängen. Eine übermäßige Rationalisierung von Gefühlen kann dazu führen, dass wir ihre Bedeutung für unser Wohlbefinden unterschätzen oder ihre Botschaften ignorieren.

Gefühle wollen gefühlt, nicht gelöst werden.

< / > Anstatt Gefühle ausschließlich zu denken, sollten wir lernen, sie bewusst zu integrieren und zu akzeptieren. Das bedeutet, sie ohne vorschnelle Bewertung zu erleben und ihren Einfluss auf unser Leben anzuerkennen. Durch das Normalisieren emotionaler Reaktionen können wir den Druck verringern, sie ständig kontrollieren oder rechtfertigen zu müssen. Ein achtsamer Umgang mit Emotionen hilft dabei, sie in unser tägliches Erleben zu optimieren, was letztlich zu einem tieferen Verständnis und einer gesunden Balance zwischen Denken und Fühlen führt.

Die 5 Grund-Emotionen des Menschen nach Paul Ekman sind:

⬢ Angst – Zeigt sich durch geweitete Augen, erhöhte Aufmerksamkeit und Anspannung. Sie warnt vor potentiellen Gefahren.
⬢ Freude – Zeigt sich durch Lächeln, Lachen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens. Sie signalisiert Zufriedenheit und positive Erfahrungen.
⬢ Ekel – Charakterisiert durch eine gerümpfte Nase und zurückgezogene Oberlippe. Diese Emotion schützt uns vor schädlichen oder ungesunden Dingen.
⬢ Trauer – Äußert sich durch Weinen, gesenkten Blick und einen nach unten gezogenen Mundwinkel. Sie entsteht bei Verlust oder Enttäuschung.
⬢ Wut – Erkennbar an zusammengezogenen Augenbrauen, angespanntem Kiefer und einem intensiven Blick. Sie tritt auf bei Frustration oder wahrgenommener Ungerechtigkeit.

Diese Basisemotionen sind kulturübergreifend universell und haben wichtige evolutionäre Funktionen für unser Überleben und soziales Zusammenleben. Aus ihnen entwickeln sich komplexere emotionale Zustände und Mischformen.