Biohack-0010 | Lagerfeuer-Setting

Der Biohack des Lagerfeuer-Settings für einen entspannten Abend

In der modernen Welt, in der wir von Bildschirmen und künstlichem Licht umgeben sind, kann es schwierig sein, nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Hier kommt der Biohack des “Lagerfeuer-Settings” ins Spiel, um dir zu helfen, einen entspannten Abend zu genießen:

Warum ein “Lagerfeuer-Setting”? Die Idee hinter diesem Biohack ist es, eine Atmosphäre (mit entspannten Lichtquellen) zu schaffen, die der Gemütlichkeit eines Lagerfeuers ähnelt. Lagerfeuer erzeugen warmes, sanftes Licht und eine beruhigende Atmosphäre, die das Stressniveau senken kann. Das “Lagerfeuer-Setting” zu Hause kann dir helfen, den Alltagsstress abzubauen und besser zu schlafen.

So schaffst du dein “Lagerfeuer-Setting”:

1. Dimme das Licht: Verwende Glühbirnen mit warmer Farbtemperatur oder dimmbare LED-Lichter, um das helle Tageslicht zu reduzieren. Du möchtest eine sanfte, beruhigende Beleuchtung schaffen.
2. Kerzenlicht: Zünde einige Kerzen an, um eine warme und romantische Atmosphäre zu schaffen. Du kannst Duftkerzen verwenden, um zusätzlich zur Entspannung auch eine angenehme Duftnote hinzuzufügen.
3. Natürliche Materialien: Verwende natürliche Materialien wie Holz, Stein oder Leinen, um das “Lagerfeuer-Setting” zu verstärken. Zum Beispiel könntest du Holzmöbel oder -dekorationen verwenden.
4. Hintergrundmusik: Wähle beruhigende Hintergrundmusik, die dich entspannt. Natürliche Klänge wie das Knistern von Holz im Feuer oder sanfte Gitarrenklänge können eine schöne Ergänzung sein.
5. Verzichte auf Bildschirme: Schalte alle Bildschirme aus, mindestens eine Stunde bevor du schlafen gehst. Dies hilft, das Gehirn zu beruhigen und den Schlaf vorzubereiten.
6. Lesen oder reflektieren: Nutze diese Zeit, um ein Buch zu lesen, Tagebuch zu schreiben oder zu meditieren. Dies fördert die Entspannung und bereitet den Geist auf einen erholsamen Schlaf vor.

Das “Lagerfeuer-Setting” ist ein einfacher, aber effektiver Biohack, der dir helfen kann, Stress abzubauen und dich auf einen ruhigen Abend und eine erholsame Nacht vorzubereiten. Durch die Schaffung einer entspannten Atmosphäre kannst du die Vorteile eines Lagerfeuers genießen, ohne dein Zuhause zu verlassen. Probier es aus und erlebe die beruhigende Kraft dieses Biohacks selbst!
Das sitzen am Lagerfeuer senkt außerdem den Blutdruck.