Biohack-0159 | 9 x ICH

Die 9 Ich-Ebenen & 49 G-Dimensionen erleben

Diese Übungseinheit lädt dich ein, die 9 Ich-Ebenen des Bewusstseins – von „Ich habe“ bis „Ich weiß“ – bewusst zu durchlaufen. Ziel ist es, dich mit den dazugehörigen G-Dimensionen vertraut zu machen, um innere Klarheit, Selbstverständnis und persönliche Reifung zu fördern.
Jede Ebene öffnet einen Zugang zu bestimmten Qualitäten des Seins, Fühlens, Handelns und Erkennens. Die G-Dimensionen dienen dabei als Impulsgeber, um neue Perspektiven zu gewinnen und stärkende Qualitäten in deinen Alltag zu integrieren.

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⬢ Die 9 Ich-Ebenen mit ihren G-Dimensionen

Ebene	Ich-Aussage	G-Dimensionen (Auswahl)
#0	Ich habe	Genügsamkeit, Gesundheit, Gabenvielfalt, Gleichgewicht, Gelegenheiten
#1	Ich bin	Grundvertrauen, Ganzsein, Geborgenheit, Gewissheit, Gnade
#2	Ich fühle	Gelassenheit, Güte, Geduld, Genuss, Gefühlstiefe
#3	Ich tue	Gewissenhaftigkeit, Geschick, Gestaltungskraft, Genauigkeit
#4	Ich liebe	Großmut, Gemeinschaftssinn, Gegenseitigkeit, Gerechtigkeit
#5	Ich sage	Geradlinigkeit, Glaubwürdigkeit, Gesprächsführung, Gehör schenken
#6	Ich sehe	Gegenwärtigkeit, Geistige Klarheit, Ganzheitliche Sicht, Gespür
#7	Ich verstehe	Geistigkeit, Gesamtzusammenhang, Grundprinzipien, Göttliches Verständnis
#8	Ich weiß	Gewissheit, Göttliche Wahrheit, Gedankenruhe, Gegenwartsbewusstsein

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🔍 Reflexion & Selbsterforschung

Wähle 1 Ich-Ebene, mit der du heute arbeiten möchtest.
Nimm dir Zeit für folgende Fragen:

• Welche der G-Dimensionen sprechen mich besonders an?
• Wo lebe ich diese Qualitäten bereits – wo nicht?
• Was braucht diese Ich-Ebene von mir?
• Welche Handlung oder Entscheidung ergibt sich daraus?

✎ Notizen / Gedanken:
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💬 Affirmation oder Intention

Formuliere zum Abschluss deine eigene Affirmation:

„Ich … (Ich-Aussage) … mit … (G-Qualität).“

Beispiel:

„Ich liebe mit Großzügigkeit und Gerechtigkeit.“

✎ Meine Affirmation:
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✅ Handlungsschritt für die Woche

Was möchte ich konkret umsetzen?
Eine Handlung, ein Gespräch, ein Fokus, eine neue Entscheidung?

✎ Mein nächster Schritt:
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🌱 Impulse für die tägliche Praxis

• Lies dir täglich deine Affirmation durch
• Wähle morgens intuitiv eine Ich-Ebene oder G-Dimension
• Beobachte, wie sie sich in deinem Alltag zeigt

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„Wenn du weißt, wer du bist, fühlst, was du brauchst, und tust, was dir entspricht – dann bist du im Einklang mit deiner inneren Wahrheit.“

Eine Übungseinheit zu den neun Ich-Ebenen mit den 49 G-Dimensionen kann als bewusste Selbsterfahrungsreise gestaltet werden – meditativ, kreativ oder interaktiv. Sie eignet sich für Einzelarbeit, Gruppen oder Seminare. Hier zeige ich dir eine strukturierte Übungseinheit (ca. 60–90 Minuten), die du leicht anpassen kannst:

Ziel

• Innere Klarheit über die eigene Identität, Wahrnehmung und Entwicklung gewinnen
• Zugang zu Ressourcen, Gefühlen, Handlungen, Beziehungen, Kommunikation, Wahrnehmung, Erkenntnis und innerem Wissen
• Integration der G-Dimensionen durch Achtsamkeit, Reflexion und Kreativität

1. Einstieg – Ankommen & Zentrieren (10 Min)

Ziel: Den Raum öffnen, Präsenz fördern

Ablauf:

• Kurze geführte Atemübung oder Körperreise
• Einstiegsfrage im Kreis (oder im Journal): „Mit welcher Ich-Ebene bin ich aktuell besonders verbunden – und welche fühlt sich fremd oder vernachlässigt an?“

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2. Impuls – Vorstellung der 9 Ich-Ebenen (10–15 Min)

Ziel: Überblick schaffen und Bedeutung klären

Ablauf:

• Kurze Vorstellung jeder Ich-Ebene mit 1–2 G-Wörtern
• Optional: Arbeitsblatt oder Kärtchen mit den 9 Ebenen + zugehörige G-Dimensionen verteilen
• Reflexionsfrage: „Welche Ebene ruft heute nach Beachtung?“

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3. Tiefgang – Auswahl & Erforschung einer Ich-Ebene (20–30 Min)

Ziel: Vertiefte Selbsterfahrung mit einer Ich-Ebene

Ablauf:

• Teilnehmer:innen wählen intuitiv eine Ebene, z. B. „Ich sehe“ oder „Ich tue“
• Dazu passende G-Dimensionen notieren (aus Liste oder Kärtchen)
• Schreib- oder Kreativimpuls: „Wie lebe ich diese Ebene aktuell? Wo zeigen sich diese G-Qualitäten in meinem Alltag?“
  „Was braucht diese Ebene von mir?“

Varianten:

• Journaling
• Zeichnung/Collage
• Bewegung oder Stimme

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4. Gruppenaustausch oder Zweiergespräch (10–15 Min)

Ziel: Erkenntnisse teilen und vertiefen

Fragen für Austausch:

• Was hat mich überrascht?
• Welche G-Qualität möchte ich stärken?
• Welche Handlungen ergeben sich daraus für mein Leben?

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5. Integration – Affirmation oder Handlung (10 Min)

Ziel: Umsetzung in den Alltag

Ablauf:

• Formuliere eine persönliche Affirmation oder Intention, z. B.: „Ich sehe klar und achtsam – ich erkenne, was wesentlich ist.“
• Oder: Wähle eine konkrete Handlung für die Woche, passend zur Ich-Ebene

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6. Abschluss – Rückbesinnung & Stille (5 Min)

Ziel: Sammlung und Dankbarkeit

Abschlussimpuls:

„Welcher G-Begriff begleitet mich in die kommende Zeit?“
→ Teilnehmende ziehen einen Begriff (aus Karten, Liste oder intuitiv)

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💡 Materialien (optional)

• Kärtchen oder Poster mit den 9 Ich-Ebenen + G-Wörtern
• Journal oder Notizblätter
• Farben, Stifte, Collage-Material
• Musik für Einstieg/Reflexion
• Meditationskissen, ruhiger Raum