Biohack-0149 | Angst lassen

3 Methoden: Wie man Kontrolle loslässt und aufhört, sich von Angst überwältigen zu lassen?

1️⃣ Technik „Was wäre, wenn…“  

Führe den ängstlichen Gedanken ins Absurde. Das Gehirn erkennt die Absurdität des Szenarios und lässt los.

2️⃣ Kontrolle über die Kontrolle  

Schreibe eine Liste: Was kannst du wirklich ändern und was nicht? Konzentriere dich nur auf das Erste.

3️⃣ Mikrovertrauen  

Versuche, einen Tag „aus dem Bauch heraus“ zu handeln – wähle, ohne nachzudenken. Das Gehirn lernt loszulassen, wenn es sieht: Die Welt bricht nicht zusammen.

Auf das „Bauchgefühl“ zu vertrauen klingt absurd, und so kann man tatsächlich nicht leben. Dennoch sollte man auf die Intuition hören.