Biohack-0133 | Basenpower

Starte deinen Tag mit Zitronenwasser!

Obwohl Zitronen sauer schmecken, wirken sie im Körper stark basisch. Einfach den Saft einer halben Zitrone in ein Glas lauwarmes Wasser geben und auf nüchternen Magen trinken.

✅ Effekte:

• Regt die Verdauung an
• Unterstützt die Entgiftung
• Fördert den Säure-Basen-Ausgleich
• Boostet die Hydration und Energie

Super einfach und wirkungsvoll – schon ausprobiert? 😊

Basische Lebensmittel helfen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper im Gleichgewicht zu halten. Sie sind oft reich an Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Kalzium. Hier sind einige der besten basischen Lebensmittel:

1. Gemüse (sehr basisch)

• Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Mangold, Feldsalat
• Brokkoli und Blumenkohl
• Gurken
• Sellerie
• Zucchini
• Spargel
• Paprika
• Avocado
• Süßkartoffeln (leicht basisch)

2. Obst (basisch)

• Zitronen und Limetten (obwohl sie sauer schmecken, wirken sie basisch im Körper)
• Beeren: Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
• Äpfel
• Bananen (reif)
• Wassermelonen
• Trauben
• Mangos
• Birnen

3. Kräuter und Gewürze

• Petersilie
• Koriander
• Basilikum
• Kurkuma
• Ingwer

4. Nüsse und Samen (leicht basisch)

• Mandeln (roh und ungesalzen)
• Sonnenblumenkerne
• Leinsamen
• Chiasamen

5. Getränke

• Kräutertees (z. B. Brennnessel-, Kamillen- oder Pfefferminztee)
• Zitronenwasser
• Kokoswasser

6. Sonstige basische Lebensmittel

• Sprossen (z. B. Alfalfa oder Brokkolisprossen)
• Kartoffeln (leicht basisch, wenn ohne Fett zubereitet)
• Olivenöl (hochwertig)
• Algen wie Spirulina oder Chlorella

Tipp: Säurebildner vermeiden

Um die basische Wirkung dieser Lebensmittel zu maximieren, kannst du den Konsum von stark säurebildenden Lebensmitteln wie Zucker, Weißmehl, Fleisch, Kaffee und Softdrinks reduzieren oder gänzlich vermeiden.

Hast du schon ein Lieblingsgericht, das sich gut in eine basische Ernährung einfügt? 😊