Biohack-0096 | Ent-scheidung

Entscheide, als hättest du nur 24 Stunden – radikale Klarheit, keine Zeit für Zweifel, Fokus auf das Wesentliche.”

Treffe Entscheidungen, als wäre deine Zeit begrenzt – das schärft deinen Blick und lenkt auf das Wesentliche.

Tägliche Übung: „Über Zweifel erheben – innere Kraft aktivieren“

Dauer: 3–5 Minuten täglich

Schritte:

1. Ruhiger Moment:
   Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme 3–5 Mal tief ein und aus.
2. Zweifel erkennen:
   Denke an eine Situation, die gerade Zweifel oder Unsicherheit in dir weckt. Benenne innerlich den Zweifel: „Ich fühle mich unsicher wegen …“
3. Distanziert betrachten:
   Stelle dir vor, dass du über diesen Zweifel hinaufschwebst – wie auf einem Hügel oder in der Luft. Beobachte ihn, ohne dich von ihm runterziehen zu lassen.
4. Innere Kraft aktivieren:
   Ruf dir deine Stärken und bisherigen Erfolge ins Gedächtnis. Sage innerlich:
   „Ich habe mich über Zweifel erhoben. Ich vertraue meiner inneren Kraft.“
   Wiederhole den Satz 2–3 Mal mit Überzeugung.
5. Schritt ins Handeln:
   Überlege eine kleine Handlung, die diesen Tag oder die Situation positiv voranbringt, und führe sie bewusst aus – trotz Restzweifel.

Optional: Notiere nach der Übung kurz, wie du dich fühlst. Mit der Zeit merkst du, dass Zweifel weniger Macht über dich haben.