Biohack-0077 | Bauchpower

Atmen wie ein Baby: Die Power von Bauchatmung

Die richtige Atemtechnik, insbesondere die Bauchatmung, ist wichtig für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Sie fördert tiefe Entspannung und reagiert auf Emotionen. Während Babys automatisch in den Bauch atmen, atmen Erwachsene oft flach in die Brust. Bauchatmung belüftet die Lunge besser, verbessert die Entgiftung und Durchblutung, senkt den Blutdruck und unterstützt die Verdauung. Sie stärkt auch das Zwerchfell, einen wichtigen Muskel, der die Brust- von der Bauchhöhle trennt. Um die Bauchatmung zu üben, kann man sich hinlegen, eine Hand auf den Bauch legen und langsam in den Bauch ein- und ausatmen. Starke Atemübungen sollten jedoch besser im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, um Blutdruckschwankungen und Druck auf die Organe zu vermeiden.