Biohack-0027 | Ruhepause

Stille ist besser als unnötiges Drama.

Die Stille stellt keine Fragen, aber sie kann uns auf alles eine Antwort geben. 
— Ernst Ferstl

Wenn du Schwierigkeiten hast, Stille zu ertragen, kann es hilfreich sein, diesen Zustand Schritt für Schritt zu entwickeln – ohne dass dich das plötzliche Schweigen überfordert oder dein Gedankenkarrussell dich „erschlägt“. Diese Übung führt dich langsam an die Stille heran, sodass du dich nicht von deinen Gedanken überwältigen lässt. Übe die drei einfachen Schritte regelmäßig, bis du schließlich die „Königsdisziplin“ erreichst: vollkommene Stille, in der du alleine mit dir selbst entspannen kannst.

Stille-Übung: Der sanfte Weg zur inneren Ruhe

1. Parkbank mit Buch – Gönn dir eine kurze Auszeit, um in einem ruhigen Moment mit einem Buch in der Hand die Stille zu genießen.
2. Parkbank ohne Buch – Lasse das Buch beiseite und fokussiere dich auf die natürliche Ruhe um dich herum.
3. Ganz alleine in Stille (Königsdisziplin) – Ziehe dich in einen ruhigen Ort zurück und praktiziere die vollständige Stille, um deine Gedanken zu klären und die innere Ruhe zu finden.